頭痛の中でも、多くの人が悩むのが緊張型頭痛です。

緊張型頭痛とは、ギューと圧迫されるような頭の痛みが特徴です。

片頭痛に比べて痛みの強さは弱いですが、長く続くことで生活や仕事に支障をきたしたり、メンタル面にも影響を及ぼすこともあります。

 辛い緊張型頭痛…。このような症状でお困りではないですか？

• 頭痛が頻繁にあって、しばしば鎮静薬に頼ってしまう
• 頭痛だけでなく、慢性的な肩こりや腰痛もある
• 頭痛のせいで仕事に集中できない

緊張型頭痛とは、多くの人が経験する頭痛で

圧迫されるような非拍動性の痛みが特徴的です。

2,3ヵ月に1回程度の弱い頭痛なら問題はありませんが

週に何回も起こると生活やメンタルに支障をきたすこともあります。

また、週に何回も鎮静薬を飲んでしまうという方は「薬物使用過多による頭痛」のリスクもあるので注意が必要です。

鎮静薬を減らしたい

頭痛で困っているという方の中には、本当は薬をなるべく飲みたくないと思っている方も多いのではないでしょうか？

しかし、薬以外に頭痛を治す方法を知らないという声もよく聞きます。

鍼灸治療は、薬以外に頭痛を緩和する方法のひとつです。

緊張型頭痛の薬以外の治療は？

緊張型頭痛は筋肉のコリ（トリガーポイント）も関係しています。

トリガーポイントとは：

筋肉のコリは酷くなると、弱い力で指圧しただけでも飛び上がる程痛くなることがあります。

このように痛みのセンサーが異常を起こしている状態をトリガーポイントと言います。

筋肉をほぐして、トリガーポイントを改善することで痛みを緩和することが期待出来ます。

当院の鍼灸治療

名古屋トリガーポイント鍼灸院では

現代医学・解剖学に基づいたトリガーポイント鍼灸治療により辛い”痛み”を改善します

また、さいとう整形外科リウマチ科の連携施設であり

医師や理学療法士と連携しながら治療に当たっています。

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緊張型頭痛トリガーポイントのほぐし方

緊張型頭痛に関わるトリガーポイントのほぐし方

①鍼灸・マッサージで筋肉を緩める

②お風呂などで首周りの筋肉をよく温める

③首周りに負担のかからない姿勢を心懸ける

首や頭の筋肉をほぐして、血流を良くすることで緊張型頭痛の改善に繋がります。

緊張型頭痛に関連する頚肩の筋肉

頭の後ろには頭痛と関係の深い筋肉がたくさんあります。これらの筋肉は前頭部や頭頂部、側頭部に関連痛を出します。

そのため、頭の後ろが痛いという患者さんはもちろん

側頭部や目の奥の痛みの患者さんもマッサージをしてほぐすと効果的です。

頭の後ろの筋肉が凝りやすい人の特徴は

• 下向き作業が多い人（勉強や工場勤務で長時間下向きなど）

• 顎が前に出るような姿勢の人（猫背で長時間パソコンをしているなど）

この２つの特徴が当てはまった方は注意して生活してみてください。

これらの筋肉をほぐすことで緊張型頭痛が緩和できるかもしれません。

こんな緊張型頭痛患者さんには鍼灸治療がおすすめ

先程の筋肉のマッサージやってみましたか？

でも自分でほぐしすには限界がありますよね。

• マッサージしようとしたけど痛くて弱い力でしかできない
• マッサージしてもほぐれない
• マッサージしたあとは良いけどすぐ戻ってしまう　→姿勢も関係しているかもしれません

このような経験をした方は是非一度当院へご相談いただければと思います。

>>緊張型頭痛についてもっと詳しくしりたい方へ

緊張型頭痛

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スタッフ紹介

頭痛の治療例

「頭痛」　パソコン仕事で10年前から慢性の頭痛　治療例紹介

【頭痛】下向き作業をきっかけに10年前から慢性の頭痛

30代　女性　首こり、締め付けられるような側頭部痛

コンテンツ作成：髙橋 健太

名古屋トリガーポイント鍼灸院 鍼灸師

【資格】鍼灸師、コアコンディショニングトレーナー

【主な学会発表歴】

第72回全日本鍼灸学会「片頭痛における頭蓋周囲筋の鍼治療が有効であった一症例」

第51回日本頭痛学会「頭蓋周囲筋へのトリガーポイント鍼治療により頸椎可動域及び片頭痛を改善した一症例」

【経歴】鍼灸免許取得後、名古屋トリガーポイント鍼灸院にて勤務。

コンテンツ監修：斉藤 究

さいとう整形外科リウマチ科　院長、日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本内科学会会員

名古屋市名東区一社駅から徒歩1分！土日祝日も営業している整形外科医監修の鍼灸院

肩こり、腰痛、ヘルニアなど痛みやしびれでお困りなら名古屋トリガーポイント鍼灸院までご相談ください

電話予約・お問い合わせ 052-753-3231

当院、誠に勝手ながら 5/1(日)〜5(木)の間ゴールデンウィーク休業とさせて頂きます。

この連休でしっかり体を休め、連休明けもいつも通り施術できるように体調を整えて参りますので、宜しくお願い致しますm(_ _)m

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当院は開院して5ヶ月経とうとしています。

本日500枚あったマクラカバーがすべて無くなりました。

ということは開院して累計500回治療をさせて頂いたことになります。

これからも患者様の楽しい人生の手助けが出来るように頑張りたいと思います！

今日のさいとう整形外科リウマチ科の朝勉は殿部のエコーを学びました。

前回の大臀筋と中臀筋に引き続き、梨状筋などの外旋六筋を観察しました。

殿部が原因の腰痛はよくみられるのでここの解剖は熟知しておく必要がありますね。

因みに「腰痛」は医学的に第12肋骨下縁から殿溝までの範囲と定義されているので殿部の痛みは「腰痛」の範疇です。

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当院の近くに新しくフィットネスジムがオープンします。

駅前ですし24時間営業は魅力的ですね。

私も埼玉県に住んでいるときに同僚と勤務後通ったことを思い出します。

ジョイフィットはプールが無い分お値打ちなのが嬉しいポイント。

ダイエットをしたい方はもちろん、普段運動不足で何か運動をしたいと考えている方はいかがでしょうか？

そして筋肉痛になったら歩いて数十秒のところに当院もございますので、お待ちしております笑

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当院では鍼のみではなくお灸の治療も行っております。

先日見えた、朝から発症した急性腰痛の患者様。他院で痛い鍼を受けて鍼嫌いになってしまった様ですが、痛みが辛いため来院されました。

鍼は怖いということでポイントとなる筋肉のみ細い鍼で刺激し、痛みがある部位とそこに関連する下肢に遠隔で灸治療を行いました。

その時に使ったのがこちらのお灸。

これは棒状のお灸で「棒灸」と言います。

当院では煙や匂いが殆ど出ない炭化させた棒灸を使っており、画像ではわかりづらいですが直径1.5cmで長さ15cmくらいの円柱状のものです。

これを皮膚に近づけたり遠ざけたりして使い、決して熱くはありません。

その鍼嫌いの患者様も治療後には痛みが半分以下になったと仰って帰られました。

この様に当院では鍼が苦手な方でも治療できる様にいろいろな施術を行っております。

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当院となりにあるリラクゼーションルーム ファシアでは日々技術の研鑽を行っております。

本日はオイルを使ったフットケアを練習していたので、足の硬さには自信のある私はこのチャンスを逃すまいとモデルを名のり出ました。

腓骨筋と大腿四頭筋、そして足底腱膜の部位は特に気持ちよかったです。

やはり足がほぐれると腰や肩まで楽になりますね。

大型連休前の体のケアに、体が凝り固まっていてリラックスされたい方にはオススメです！！

リラクゼーションルーム ファシア

TEL:052-753-3235

では椎間関節への刺激方法です。

椎間関節は上下の背骨の間に存在する関節です。

棘突起という骨の間から約2cm外側にあると言われていますが、鍼で狙う時は1cmの所で狙うと当たりやすいです。

図は上が尾側、下が頭側で腰椎の4番と5番の間の関節(L4/5の椎間関節)に鍼が入っています。

関節に当たっているかどうかは正確にはわからないのですが、関節に当たるということは関節包に当てるということと同じだと考えると、このポイントから鍼を進めると硬いゴムに当たる感覚があるので、そのような感覚を得れれば関節に当たったと判断します。

(因みに関節包を外して骨に当たる時は「コツ」と硬いものに当たる感覚がします。)

今回は当院で行っている腰痛の鍼治療の一部を紹介をさせて頂きました。

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当院で腰痛を診る際は、問診や検査などで以下の4つの分類に分けて治療を行います。

◯筋・筋膜性の疼痛

◯関節性(椎間関節・仙腸関節)の疼痛

◯椎間板性の疼痛

◯神経根性の疼痛

腰を後ろに反らせたり

棘突起という腰の骨を叩いたり

仰向けで膝を伸ばしたまま足を上げるテスト(double leg raise test)で痛みが出る場合

そういう場合は椎間関節性の腰痛と考えて治療します。

椎間関節には関節包という袋に包まれていて痛みを感じる受容器が含まれています。

無理な姿勢での動作や、腰の骨と骨の間が狭いとレントゲンで言われた場合は椎間関節のズレが生じて関節包にテンションがかかり痛みが出る可能性もあると思います。

その場合、障害された椎間関節に鍼刺激をする場合があります。

次回はその方法を紹介したいと思います。

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先日お隣さんのリラクゼーションルーム ファシアさんにある足湯を体験しました。

肩・背中のコリはもちろんのこと足までガチガチで、昔は自分で手が届く場所なので鍼でケアしていましたが最近はめっきりやらなくなり案の定ガチガチ。

精油に詳しいセラピストにオレンジスイートを勧められ、足をお湯に入れてみる。

お灸は点で熱刺激を与えるのがミソなんですが、足湯も足部だけ温めるというのが良い感じ。

足がほぐれてくのがわかります。

足部や下腿部がほぐれれば、足の筋膜とつながる腰の部分や背中、お腹も緩むだろうし、副交感神経優位になり自律神経的にも全身緩みやすくなるでしょうね。

因みにオレンジスイートには温める効果とリラックスする効果があるそうです。

皮膚からと嗅覚からも癒された山崎でした。