こんにちは！

名古屋トリガーポイント鍼灸院、鍼灸師の高橋です。

 

学生応援企画として学割を開始し、多くの反響を頂いております！

 

 

実際には、

「勉強時の腰の痛みが気になる！」

「高校野球の夏の大会に出たい！」

「陸上短距離でいい成績を残したい！」etc…

 

 

そんな学生の皆様のサポートをさせていただいています！

 

ご興味がある方はぜひ一度、ご相談下さいませ！

 

 

ご予約・ご相談はお電話（052-753-3231）またはLINEからどうぞ！

 

 

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さて今回は、わたくし「高橋」が、

 

学生時、野球により悩まされた「投球障害肩」

 

について解説します！

 

 投球障害肩とは！？

投球障害肩とは、投球による肩のオーバーユース（使いすぎ）により起こるもので

投球時に肩の痛みを訴えます。ひどい症状では夜間、痛くて寝れないということもあります。

 

投球障害肩には筋肉の痛み、腱板損傷、インピンジメント症候群、リトルリーグショルダーなどなど、いろいろな病態があり、これらをまとめて投球障害肩と言います。

 

しかし、その背景には筋肉のこり、疲労が関わっています。

今回は肩の筋肉について書いていきたいと思います！

 

 なぜ投球障害肩になる？

いろいろな病態を総称する投球障害肩の背景には、筋肉のコリや疲労が関わっています。

 

    

肩は棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋という４つの筋肉が

肩関節を安定させるように働いています。これらを腱板（ローテーターカフ）と言います。

 

よく、野球選手がインナーマッスルを鍛えて！ というのは

主にこれらの筋肉のことを言います。

 

これらの筋肉が疲労などでしっかり働かなくなってくると

肩関節が安定性を失い、肩関節にダメージ蓄積されて投球障害肩になります。

 

トリガーポイントの関連痛

これら以外でも、筋肉の関連痛として肩に痛みが生じている場合があります。

 

このような場合もあるので問診、検査をしっかり行っていきます。

　セルフチェック・セルフケア方法は？

今回は腱板（ローテーターカフ）のなかでも

棘下筋という筋肉のセルフケアを教えたいと思います！

 

 

①伸ばしたい側を下にして横向きになります。

②手の平を地面に近づけるよう反対の手で押していきます。

  

15～20秒ほど痛気持ちい程度にゆっくり伸ばしましょう！

 

 まとめ

では今回のブログのまとめです！

 

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• 投球障害肩は筋肉の疲労が背景にある

 

• 特に腱板（ローテーターカフ）の筋肉が重要

 

• 腱板（ローテーターカフ）のストレッチ

 

筋肉の疲労を放っていると関節や骨にまで影響が及んでいきます。

おかしいな？と思ったら早めの治療をしましょう。

 

高橋

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